Wandelen in de natuur: gezond en gezellig.
Door Ineke de Jong
‘Wandelen in de natuur is goed voor je geest,’ aldus Erik Scherder, ambassadeur van Gezond Natuur Wandelen. Deze landelijke stichting is sinds 2017 ook in Zoetermeer te vinden. Corrie Kramer is een van de lokale wandelcoaches en heeft al aardig wat kilometers erop zitten.
Ze reageerde destijds op een advertentie in de krant waar lokale wandelcoaches werden gevraagd. Acht anderen reageerden ook en de eerste wandelgroep was een feit.
Een wandeling duurt een uur met tussendoor een natuurmoment dat tegelijkertijd een rustmoment is.
‘In deze tijd van het jaar staan we bijvoorbeeld stil bij bomen en planten die in bloei komen,’ vertelt Corrie. ‘We lopen tijdens de wandeling zo’n vier kilometer. Zoetermeer heeft veel groen, dus er is steeds een andere route. Er wordt wel eens eenzelfde route opnieuw gelopen, maar dan in een ander jaargetijde waarin de natuur er weer heel anders uitziet.’
Wandelbegeleiders
De wandelbegeleider zet de route uit, neemt de leiding tijdens de wandeling, let op de groep en verzorgt het natuurmoment. Wie zich aanmeldt als wandelcoach krijgt een cursus aangeboden met onder andere het onderwerp natuurbeleving en ook een korte EHBO-training. Ook leren de aanstaande coaches waar ze inspiratie kunnen vinden voor het natuurmoment.
De wandelbegeleiders worden verdeeld over de verschillende dagen van de week, maar de ervaring leert dat ze ook met andere groepen meelopen. Dan zijn ze een onderdeel van de groep en maken bijvoorbeeld foto’s of lopen naast iemand die wat minder contact heeft.
‘We zoeken nog wandelbegeleiders om een grote groep op te kunnen splitsen,’ zegt Corrie. ‘Een groep wandelaars bestaat uit minimaal twaalf personen wat oploopt in de zomer naar meer dan twintig.’
Programma
In Zoetermeer zijn inmiddels vijf wandelgroepen actief. Op dinsdag begint een groep bij het Hof van Seghwaert en op woensdagochtend bij de Balijhoeve en bij Buurttuin de Zoete Aarde. Donderdagochtend start de wandeling bij Palet Welzijn aan de Bijdorplaan. En iedere eerste zondagochtend in de maand is er een wandeling vanuit diverse parken. Hiervoor kunt u zich per e-mail aanmelden op [email protected]. Voor de andere wandelingen is aanmelden niet nodig.
Alle wandelingen beginnen om 10.00 uur, na afloop is er koffie.
Gezelligheid
‘We lopen altijd, weer of geen weer. Het gebeurt maar heel zelden dat het niet te doen is,’ vertelt Corrie. ‘Het is heel leuk om zo te wandelen. Mijn slogan is: de gezelligheid is het gezondste deel van de wandeling. Mensen die veel alleen zijn, zullen hun mentale gezondheid vooruit zien gaan. Natuurlijk is de eerste stap om mee te gaan groot, maar je komt in een warm bad. Ik hoor vaak: als ik wist dat het me zoveel bracht, was ik er eerder mee begonnen. Hoe mooi is dat. Daarnaast zie ik veel vriendschappen ontstaan.’
‘De parkwandelingen geven werkende mensen de mogelijkheid om mee te gaan,” legt Corrie uit. ‘Door de week zijn de wandelaars meestal vanaf de pensioenleeftijd.’
Zelf loopt Corrie met bijna alle wandelingen mee: ‘Iedereen zou dit moeten doen, met een groepje aan de wandel. Ik vind dit echt een heel goed initiatief. Ikzelf houd van wandelen, de natuur en gezelligheid en daarom zet ik me hiervoor in.’
Meer informatie
Voor wie meer wil bewegen en van de natuur genieten, is Gezond Natuur Wandelen een prima initiatief om bij aan te sluiten. Nieuwe wandelbegeleiders zijn meer dan welkom.
Inlichtingen zijn te krijgen via [email protected] en op www.gezondnatuurwandelen.nl.
de gezelligheid is het gezondste deel van de wandeling.
Jongeren krijgen weer grip
Jongeren krijgen weer grip op geld Door Marleen TeunissenJongeren leren hoe ze grip houden op hun geldzaken: dat is wat Jana Hurtado-Panek als vrijwilligster bij Humanitas Zoetermeer doet. Een jongere die thuis niet met geld leert omgaan, kan al snel in grote problemen komen. Voor deze groep heeft Humanitas Get a grip in het leven geroepen.Get a Grip is er voor jongeren tussen de 16 en 24 jaar. Vrijwilligers helpen de deelnemers bij het krijgen van overzicht over hun inkomsten en uitgaven en hoe ze hun administratie kunnen bijhouden.Jana: ‘Ik heb onder meer in de detailhandel gewerkt en als freelancer stukjes geschreven voor de Postiljon. Omdat ik ook iets voor de maatschappij wilde doen, ben ik vrijwilligerswerk gaan zoeken. Het werd Get a grip. Er is een jongere aan mij gekoppeld, met wie ik gesprekken voer over geldzaken. Dat doe ik doorgaans op het kantoor van Humanitas aan het Croesinckplein. Het is makkelijk inpasbaar naast mijn andere bezigheden.’ComplexSinds ze begon bij Get a Grip heeft Jana al een paar deelnemers gehad. Dat was niet altijd even makkelijk. Bij de eerste twee jongeren bleken er namelijk zoveel complexe zaken te spelen (zoals gebrek aan huisvesting en slechte gezondheid) dat na de intake duidelijk werd dat de financiële administratie het laatste was wat hen bezig hield. ‘In zo’n situatie kun je toch iets betekenen. Juist bij jongeren waar zóveel speelt, kan het al helpen om hun verhaal aan te horen. En soms kun je meteen contact leggen met bijvoorbeeld een verhuurder of verzekeraar om daar alarm te slaan. Dat kan op dat moment heel belangrijk zijn voor de deelnemers. En als ze er in een later stadium wel aan toe zijn om met hun administratie aan de slag te gaan, kunnen ze gewoon weer bij ons terugkomen.’KeuzesJana heeft het idee dat sommige jongeren te gemakkelijk denken over schulden.“Ze hebben dan een prima nettoloon en toch schulden. Bijvoorbeeld schulden bij hun ouders, de belastingdienst en telefooninstanties. Die schulden zijn ze dan aangegaan om ‘mee te kunnen doen’. Ze vinden het bijvoorbeeld moeilijk om keuzes te maken als ze hun geld gaan uitgeven. Dan willen ze uit eten, een auto, luxe verzorgingsmiddelen, noem maar op. Je zult toch moeten kiezen. Sparen is een fenomeen dat ze niet lijken te kennen. De social media helpen hierin ook niet, ze lijken elkaar daarin juist op te jutten.’OverzichtJana maakt als eerste samen met de jongere een overzicht van inkomsten en uitgaven. Dan stelt ze opvallende uitgaven aan de orde en bespreekt ze welke keuzes iemand kan maken bij het uitgeven van geld. Waar nodig regelen ze samen meteen dringende zaken. Ook geeft Jana een budgetadvies als richtlijn. Op grond daarvan bepalen deelnemers zelf hun eigen budget.Lenen‘Lenen van ouders is voor jongeren weliswaar fijn, maar ook te gemakkelijk. Ze leren niet omgaan met verplichtingen die ze bij een zakelijke schuldeiser wel zouden hebben. Bijvoorbeeld een harde afbetalingsverplichting. Als vrijwilliger kan je ze anders aanpakken en een spiegel voorhouden. Zo worden ze zich bewust van de gevolgen van hun gedrag. Dit om te voorkomen dat deze jongeren later met schulden blijven zitten waar ze niet meer uitkomen. Je kunt niet leuke dingen blijven doen en tegelijkertijd met je budget leren omgaan.’Jana zegt tot slot: ‘Vrijwilligerswerk geeft je het gevoel midden in de maatschappij te staan. Nog meer dan in een reguliere baan. Ieder mens heeft een verhaal en dat maakt dit vrijwilligerswerk zo aantrekkelijk, je kunt echt een verschil maken.’Meer informatieOok geïnteresseerd? Kijk dan eens op www.humanitas.nl/afdeling/zoetermeer/activiteiten/thuisadministratie/Vrijwilligers bij Get a Grip krijgen begeleiding van een coördinator. Ook krijgen ze een kleine onkostenvergoeding. Ook zijn er contacten met collega-vrijwilligers voor uitwisseling van kennis, intervisie en een gezellig uitje.Jongeren die weer de baas willen zijn over hun geld kunnen advies krijgen via www.gripopjemoney.nl ‘Vrijwilligerswerk geeft je het gevoel midden in de maatschappij te staan
Lees het verhaal